Vivimos
en un mundo a la carrera, en donde atrás quedaron la siesta y compartir en la
mesa después de una comida. Por lo que estas actividades que al parecer parecen
lúdicas, han desmejorado nuestra calidad de vida. Se han sumado a los factores
que nos dan estrés y ansiedad. Es importante encontrar tiempo para frenar,
sentarse y relajarse. Si usted está constantemente en movimiento, entonces
usted está probablemente anhelando al menos 10 minutos al día para relajarse.
La buena noticia es que usted no tendrá que viajar lejos (aunque unas
vacaciones de playa sería bueno) para tomar un respiro. Usted puede hacerlo en
la comodidad de su propia casa.
Como
empresa de diseño interior nos preocupa mucho la salud mental y creemos que por
medio de actividades especificas, colores y aromas nuestra psique puede
mejorar.
Es
importante recordar que antes de relajarnos el espacio debe de estar ordenado,
limpio, el mobiliario debe de ser cómodo (esto es clave), encontrar música que nos lleva a soñar y por ultimo colocar plantas o flores. Ahora
si a Relajarse, aquí les compartimos algunos tips.
* MEDITE
Todas
las culturas y religiones tienen sus propias formas de meditación y reflexión.
Lo interesante es que la mayoría comparten los pasos fundamentales para
conseguirlo. Encuentre un lugar que te gustaría estar. Enciende una vela y céntrese
en la flama, vera que le ayuda a concentrarse. Siéntate con las piernas
cruzadas o en una silla. Recuerde que funciona mejor si se presta atención a tu
postura. Cuente sus respiraciones, permitirá que se relaje. No deje que sus
pensamientos lo dominen, traten de poner siempre la atención a la respiración y
déle un alto a los pensamientos repetitivos. Comience con 10 minutos en la
mañana y pruebe si puede alargarlos. En general, la meditación es sobre la
conexión mente, cuerpo, espíritu y relajarse.
* SUMÉRJASE
Uno
de los primeros médicos en documentar esta teoría fue cuando Hipócrates
hablaba con otros curanderos animándoles a conseguir que sus pacientes se remojaran en
agua de mar para aliviar sus síntomas. No sólo será un buen remojo que hará maravillas para su piel, sino que añadirle un poco de sales de Epsom, le
ayudará con su salud. La fórmula de las sales de Epsom de hoy en día son
similares a las aguas termales naturales o aguas minerales que evocan las
mismas propiedades curativas. Agregue un aceite natural, como lavanda o cítricos y usted puede ayudar a elevar su estado de ánimo o
aliviar el estrés (otras ideas de mezclas en el agua de baño). Cierre la cortina de la ducha o de la puerta del baño para
aprovechar el vapor y tratar de mantenerse por más de 10 minutos.
* DUERMA
La
ansiedad y la depresión son las dos causas más comunes del insomnio crónico, la falta de sueño contribuye al deterioro de
nuestra salud, hay varios estudios en donde se menciona, el incremento del cáncer
y diabetes tipo 2, con la poca cantidad y calidad de sueño. Además la producción
de melatonina y serotonina se reduce, por lo que nos genera letargo. Así que
para poder tener un sueño reparador, el dormitorio tiene que estar oscuro, la temperatura
del mismo tiene que estar entre 18- 21 grados Celsius. Mantenga sus
extremidades tibias, deshágase de los aparatos electrónicos (tv, computadora,
tablet, etc), elimine el ruido, apague cualquier equipo que emita destellos de
LED (incluye los relojes). Y la cama cómoda, la cual es fundamental para un
buen sueño. Recuerde que su dormitorio es sagrado, no es una extensión mas de
su sala. Es para descansar.
* COCINE
Cocinar
para o con amigos puede ser divertido y reduce el estrés, se trata de compartir
momentos, esto alivia la ansiedad. En 8tracks puedes conseguir un “playlist”
que te acompañe a cocinar.
* ABRACE
Un
buen abrazo libera oxitocina, comúnmente conocida como la "hormona de la
unión '. La oxitocina es conocida para ayudar a sanar las heridas, reducir el
estrés, aumentar la confianza, reducir el miedo y ayuda en la vinculación. Por
no hablar de que sólo se siente bien! Si usted vive solo, con un abrazo de su
mascota puede tener la mayor parte de los mismos beneficios.
* SELECCIONE
UN COLOR APROPIADO
Los
colores mas relajantes son los azules, que ayudan a calmar la mente y reduce la
tensión. A menudo se recomiendan para la habitación, debido a su capacidad para
ayudar a dormir a la persona. Este azul debería de ser suave, neutro y
reparador.
VIOLETA
Proviene
del azul y cuando se hace bien, puede traer equilibrio interior y la paz a tu
alma. Tenga en cuenta que no quiere elegir un tono que va a parecer
demasiado monótono (es decir, tiene mucho negro en ella) porque va a crear un
ambiente frío.
VERDE
ROSADO
El
rosa es otro color que ayuda a la calma y llevar la paz a una habitación. De
hecho, los creyentes Feng Shui utilizan rosa para calmar la energía en una
habitación. Aunque rosado es considerado un color
femenino, usando los tonos correctos de rosa
pueden lucir bien en casi cualquier ambiente.
GRIS
La
mayoría de la gente piensa en gris como un color aburrido, y tal vez un poco
deprimente. Pero la verdad es que el gris puede proporcionar una presencia muy
calmante y relajada. También es un color muy neutro, por lo que funciona
bien con todos sus muebles y obras de arte que actualmente posee. La mejor parte
de pintura gris es que puede ser utilizado en una variedad de habitaciones; la
cocina, la sala de estar, la oficina, un dormitorio, etc.
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